Psychoterapia

Image

Co to jest psychoterapia?

Psychoterapia to ogólny termin używany do opisania procesu leczenia zaburzeń psychicznych i dystresu psychicznego za pomocą technik werbalnych i psychologicznych. Podczas tego procesu przeszkolony psychoterapeuta pomaga uporać się z konkretnymi lub ogólnymi problemami, takimi jak szczególna choroba psychiczna lub źródło stresu życiowego. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować niepokojące objawy, dzięki czemu dana osoba może lepiej funkcjonować. Psychoterapia jest często tańsza niż inne rodzaje terapii i realną opcją dla tych, którzy nie wymagają leków psychotropowych.

Sesje terapeutyczne

Terapia może być prowadzona w warunkach indywidualnych, rodzinnych, małżeńskich lub grupowych i może pomóc dzieciom, jak i osobom dorosłym. Zarówno pacjent, jak i terapeuta muszą być aktywnie zaangażowani. Zaufanie i relacja między osobą a jej terapeutą są niezbędne do efektywnej współpracy i czerpania wymiernych korzyści z psychoterapii.

Psychoterapia może być krótkoterminowa (kilka sesji), zajmująca się pilnymi problemami lub długoterminowa (miesiące lub lata), zajmująca się długotrwałymi i złożonymi problemami. Cele leczenia oraz ustalenia dotyczące częstotliwości i czasu spotkań są planowane wspólnie przez pacjenta i terapeutę.

Rodzaje psychoterapii

Psychoterapia ma wiele form, ale wszystkie mają na celu pomóc ludziom przezwyciężyć wyzwania, opracować strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach i prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie. Najpopularniejsze formy to:

  • Terapia poznawczo-behawioralna - pomaga ludziom identyfikować i zmieniać wzorce myślenia i zachowania, które są szkodliwe lub nieefektywne, zastępując je dokładniejszymi myślami i zachowaniami.
  • Terapia interpersonalna - jest krótkoterminową formą leczenia. Pomaga pacjentom zrozumieć podstawowe problemy interpersonalne, które są kłopotliwe, takie jak nierozwiązany żal, zmiany ról społecznych lub zawodowych, konflikty ze znaczącymi osobami i problemy dotyczące innych.
  • Terapia dialektyczno-behawioralna to specyficzny rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej, który pomaga regulować emocje.
  • Terapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że na zachowanie i samopoczucie psychiczne wpływają doświadczenia z dzieciństwa i niewłaściwe powtarzające się myśli lub uczucia, które są poza świadomością osoby.
  • Terapia wspierająca wykorzystuje wskazówki i zachęty, aby pomóc pacjentom w rozwijaniu ich własnych zasobów.
  • Terapia sztuką twórczą – wykorzystanie terapii sztuką, tańcem, dramatem, muzyką i poezją.
  • Terapia zabawą – aby pomóc dzieciom zidentyfikować i porozmawiać o swoich emocjach i uczuciach.
  • Terapia dla par, która polega na pracy z terapeutą jako para w celu poprawy funkcjonowania w związku.
  • Terapia rodzinna, która koncentruje się na poprawie dynamiki w rodzinach i może obejmować wiele osób w rodzinie.
  • Terapia grupowa, która obejmuje małą grupę osób, które mają wspólny cel.

W czym pomaga psychoterapia?

Powszechnym nieporozumieniem dotyczącym terapii jest przekonanie, że natychmiast zaczniesz czuć się lepiej. W rzeczywistości jest to indywidualny proces, który wymaga czasu, w zależności od rodzaju psychoterapii i nasilenia objawów. Psychoterapia jest stosowana w szerokiej gamie problemów, w tym:

  • nałogach,
  • zaburzeniach lękowych,
  • zaburzeiach afektywnych dwubiegunowych,
  • depresji,
  • zaburzeniach odżywiania,
  • nerwicach natręctw,
  • fobiach i stresach,
  • zespole stresu pourazowego,
  • przewlekłym ból lub poważnych chorobach,
  • rozwodzie, separacji, problemach w związku,
  • smutku,
  • bezsenności,
  • niskiej samoocenie.

Co robić, by dobrze wykorzystać psychoterapię?

Skuteczność terapii może się różnić w zależności od wielu czynników. Istotną rolę odgrywa charakter i powaga problemu, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać swoje sesje:

  • bądź szczerym wobec swojego terapeuty - nie próbuj ukrywać problemów ani uczuć,
  • okazywanie emocji - nie próbuj ukrywać negatywnych lub niepokojących emocji, takich jak żal, złość, strach lub zazdrość,
  • bądź otwartym na proces - pracuj nad stworzeniem otwartego i prawdziwego sojuszu terapeutycznego,
  • bierz udział w sesjach - staraj się jak najlepiej trzymać się planu leczenia i zaplanowanych wizyt,
  • wykonywanie pracy - jeśli terapeuta przypisuje pracę domową do wykonania poza sesjami, postaraj się dokończyć ją przed kolejną wizytą.

Jak się dowiedzieć, czy potrzebujesz psychoterapii?

Możesz zdawać sobie sprawę, że psychoterapia pomaga w wielu problemach życiowych, ale nadal jest Ci trudno rozpoznać, kiedy nadszedł Twój czas na rozmowę z profesjonalistą. Niektóre kluczowe oznaki, że pora na wizytę u psychoterapeuty, to:

  • Jest jakiś problem, który powoduje znaczne cierpienie lub problemy w Twoim życiu. Jeśli czujesz, że problem, z którym się zmagasz, zakłóca wiele ważnych obszarów Twojego życia, w tym szkołę, pracę, relacje z innymi, być może nadszedł czas, aby spróbować psychoterapii.
  • Polegasz na niezdrowych lub niebezpiecznych mechanizmach radzenia sobie. Jeśli radzisz sobie ze swoim problemem w niezdrowy sposób, np. poprzez palenie, częste sięganie po alkohol, obżarstwo lub wyładowywanie frustracji na innych.
  • Przyjaciele i rodzina troszczą się o Twoje samopoczucie. Gdy osiągnąłeś punkt, w którym inni ludzie martwią się o Twoje zdrowie, być może nadszedł czas, aby sprawdzić, czy psychoterapeuta może poprawić Twój stan psychiczny.
  • Nic, co do tej pory robiłeś, nie pomogło. Czytałeś poradniki, zgłębiałeś niektóre techniki, a nawet próbowałeś po prostu zignorować problem, ale wydaje się, że wszystko pozostaje bez zmian lub nawet się pogarsza.

Psychoterapia w naszym Centrum

Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia szeregu problemów psychologicznych. Nie musisz czekać, aż Twoje życie stanie się tak przytłaczające, że nie będziesz w stanie poprosić o pomoc. Im szybciej po nią sięgniesz, tym szybciej ją otrzymasz - pomoc, której potrzebujesz, aby żyć pełnią szczęśliwego życia.

Psychoterapia może być również przydatna osobom zainteresowanym poznaniem nowych strategii lub lepszym zrozumieniem własnych myśli i doświadczeń.

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem psychoterapii, zacznij od rozmowy o dostępnych opcjach z pracownikami naszej recepcji. Polecamy usługi naszych specjalistów, znalezienie dobrego terapeuty nie jest takie trudne.

Zadbaj o swoje szczęście

Czekamy na Ciebie

Jesteśmy dostępni od poniedziałku do piątku od 10.00 do 20.00. Umów wizytę telefonicznie 667 707 062 lub napisz biuro@centrummiedzynami.pl, możesz również przesłać wiadomość za pomocą formularza wysyłkowego.
Zapewniamy krótkie terminy oczekiwania na wizytę!

Ustalimy dogodny termin wizyty

Nasz pracownik porozmawia o Twojej sytuacji i pomoże Ci w wyborze odpowiedniego specjalisty: psychologa, terapeuty, psychiatry, psychoterapeuty, mediatora czy prawnika oraz ustaleniu daty spotkania.

Przeprowadzimy konsultację

Podczas pierwszego spotkania ze specjalistą ustalona będzie indywidualna strategia odpowiadająca Twoim potrzebom.

Uzgodnimy warunki współpracy

Jeśli zaproponowane przez nas rozwiazania będą odpowiadały Twoim potrzebom ustalimy jasne warunki i zasady współpracy.

Na nas zawsze możesz liczyć!
Jesteśmy
do Twojej dyspozycji!

Wspieramy w sytuacjach kryzysowych - pomogliśmy wielu osobom rozwiazać ich problemy i poprawić jakość życia. Pozwól sobie pomóc - czekamy właśnie na Ciebie!

Nasz zespół

wsparcie psychologiczne

Katarzyna Gutowska-Polińska

PEDAGOG PSYCHOLOG PSYCHOTERAPEUTA

Jestem absolwentką Uniwersytetu w Białymstoku Wydziału Pedagogiki i Psychologii, Studiów magisterskich w Akademii Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie (Dział Psychologia) – kierunek Psychologia Kliniczna, Policealnego Studium Pracowników Służb Społecznych o specjalności Niepełnosprawność i Rehabilitacja Osób Niepełnosprawnych oraz Studiów podyplomowych w Wyższa Szkoła Zawodowa kierunek Psychologia Społeczna, Specjalistyczne studium Arteterapii w Wojewódzkim Ośrodku Animacji Kultury w Białymstoku.

Posiadam certyfikat PARP Specjalista Profilaktyki Uzależnień, Ukończyłam m.in. szkolenie z „Psychoterapii na poziomie podstawowym z wykorzystaniem Metody Interwencji Kryzysowej. Profesjonalizacja podlaskich psychoterapeutów”. Doświadczenie zawodowe zdobyłam m.in. w ZOZ w Choroszczy na Oddziale ogólno-psychiatrycznym, a także w Podlaskim Centrum Psychogeriatrii.

Od wielu lat jako trener-wykładowca prowadzę warsztaty i szkolenia dotyczące przemocy w rodzinie, zachowań autodestrukcyjnych dzieci i młodzieży, współpracuje z wieloma instytucjami, fundacjami i stowarzyszeniami. Prowadzę od wielu lat szkolenia. Pragnę zapewnić swoim pacjentom nie tylko komfort i bezpieczeństwo, ale także skuteczność wspólnych działań. Uczestniczę w licznych szkoleniach podnoszących swoje kwalifikacje, a także pracuję pod stałą superwizją. Świadczę profesjonalne usługi z zakresu psychologii dla dzieci, młodzieży, dorosłych i osób starszych.